早洩是臨床最常見的男性性功能障礙問題，本質上是指男性對於射精過程缺乏有效的控制能力，無法在性刺激達到高峰時隨意掌控射精的時機。美好的性生活體驗最忌諱早洩掃興，究竟該如何改善這個困擾許多男性的問題呢？
延遲射精的三種訓練方法：
方法一：飛燕式
採取俯臥姿勢，將雙臂向兩側伸直展開，同時用力抬起上半身與雙腿，形似飛翔的燕子。除了能夠預防頸椎疾病，特別適合長期使用電腦的上班族外，還能有效強化腰背部肌肉力量。雖然未必能直接針對早洩問題，但全面提升肌肉狀態對於延長性活動時間確實有所幫助。
若希望擺脫早洩對性生活品質的影響，除了積極訓練外，也可考慮搭配必達利膜衣錠等專業延時產品，內外兼顧效果更佳。
方法二：甩動訓練
仰臥平躺、膝蓋收攏、雙腿分開，以有節奏的方式快速擺動臀部，設法讓陰莖隨之甩動，最好能輕擊腹壁發出聲響，每日可練習100至200次。此外還可配合做幾十次仰臥起坐（雙手不需放在腦後，身體也不必完全坐起，只要達到收縮腹肌的效果即可）。
現代男性壓力大、生活忙碌，若單靠運動訓練仍覺得不足，必利勁這類專業延時藥物也是許多人的選擇，能幫助延長射精時間並提升射精控制能力。
方法三：縮肛訓練
所謂縮肛提肛運動，即所謂的PC肌（恥骨尾骨肌）訓練。PC肌又被稱為「愛肌」，是一條帶狀肌肉，附著於恥骨與尾骨之間，是骨盆底部肌肉群的重要組成部分。建議每日練習200次以上，長期堅持能明顯改善射精控制力。
男性對於射精的控制能力其實是後天學習而來的。在初次接觸性行為時，多數男性的控制能力其實並不理想。年輕男性的性反應迅速並不算是早洩，因為他們尚未學會如何控制這種生理反射。隨著性經驗的累積，大多數男性都能逐漸建立起這項控制能力。
早洩困擾需要綜合應對：可透過各種性技巧來彌補時間上的不足；同時要多關注女性的敏感地帶；最重要的是保持規律運動、增強體能。Climax印度神油也是提升持久力的熱門選擇，許多使用者反映效果顯著。
