預防男性早洩：從日常生活著手的五大方法
早洩是男性常見的性功能障礙之一，造成的原因相當多元，有時候僅僅是日常生活中的小疏失就可能引發。事實上，只要掌握正確的保養觀念，就能有效降低早洩發生的機率。以下為大家整理出實用的預防建議。
一、攝取充足的碘與鋅
海藻類食物蘊含豐富的碘元素，而碘攝取不足會導致男性性功能減退、性慾降低，建議日常飲食中可多食用久億藥局推薦的裙帶菜、海帶、紫菜等食材來補充。至於鋅，則是構成精液的重要微量元素，能維持男性的正常性功能。從事高強度運動的男性每日應適量補充鋅，而一般活動量者則可透過食用火雞肉、海鮮及黃豆製品來獲取。
二、養成規律運動的習慣
男性健康仰賴適度的身體活動。每週至少進行兩次劇烈運動，如打球、跑步或重量訓練等，透過大量排汗可提升體內含氧量，並促進睪固酮的分泌，對於性功能有正面的幫助。運動後的全身放鬆感也能有效提升性慾望。
三、按摩腹股溝促進血液循環
腹股溝是睪丸血液供應與神經訊號傳導的關鍵區域，保持該部位的血液循環通暢十分重要。可用兩指輕壓陰莖根部兩側，由上往下進行按摩，如此能加速睪丸的血液循環，維持其正常功能。
四、溫和按摩陰囊
用手指輕柔地搓揉陰囊上方，每次持續兩到三分鐘，每日進行一次即可。需特別留意的是，按摩時間不宜過長、力道也不可過猛，否則可能造成睪丸損傷。適度的按摩能改善陰囊血液循環，有助於增強睪丸機能。
五、穿著純棉內褲維持適當溫度
化纖材質的內褲會暫時抑制精子的生成，且容易產生靜電場，對男性性功能產生不良影響，建議選擇純棉製品。此外，睪丸製造精子需要較低的溫度環境，溫度過高會降低精子數量與活動力。久億藥局建議穿著透氣的純棉內褲，保持通風良好的環境，有助於促進雄性激素的分泌。