服用威而鋼後出現肌肉酸痛，是相當普遍的副作用反應。類似臉部潮紅、鼻塞、頭暈等症狀，這種不适感通常也會在短時間內自行消退。雖然副作用在可接受範圍內，但我們仍可透過一些簡單的方式來緩解症狀。其中，深蹲動作對於舒緩因威而鋼引起的背部疼痛特別有幫助。
威而鋼引起肌肉酸痛
根據臨床統計，约有80%的使用者在服用威而鋼後會出現背部疼痛的症狀。背部問題對整體社會經濟造成的負擔相當驚人，每年相關支出估計高達1000至2000億美元。在二十年的執業經歷中，筆者接觸過無數因服用高劑量威而鋼而出現肌肉酸痛、需要就醫處理的勃起功能障礙患者，年齡層分布廣泛，症狀嚴重程度各異。
究竟是什麼原因導致威而鋼會引發肌肉酸痛呢？關鍵在於：骨骼肌中一氧化氮（NO）的生成，對老年人的肌肉代謝、力量維持、身體機能及組成都會產生重要影響。此外，增強NO介導的信號傳導是否有助於減少疲勞感並提升抗疲勞能力。威而鋼的主要成分西地那非（或犀利士的他達拉非）能抑制磷酸二酯酶（PDE），進而提升骨骼肌中NO-cGMP介導的反應，誘發骨骼肌蛋白的急性合成過程。我們都知道，NO能透過刺激cGMP信號來達到血管擴張的效果，而NO介導的肌肉血流變化，可能會進而影響骨骼肌的合成代謝並改變疲勞感受。
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幾個動作緩解肌肉酸痛
脊柱是由一塊塊名為椎骨的骨骼所構成。人體有一大群稱為脊柱旁肌群的肌肉，從頭骨底部延伸至骶骨。這是一個完整的肌肉系統結構，因此當脊柱上段移動時，下段也會隨之受到影響。這些肌肉的主要功能是對抗重力，並在我們幾乎所有的日常活動中被啟動。它們雖然體積不大，卻力量驚人，理論上應該是人體最強壯的部位，因為幾乎所有動作都與脊柱相連。
臀部和肩部屬於球窩關節，赋予我們廣泛的活動範圍。因此，當我們穿褲子或抬手洗頭時，帶動四肢運動的肌肉會牽拉它们在脊柱上的附著點，導致數以百計的脊柱肌肉同時被啟動，以維持身體平衡防止跌倒。
嬰兒在學習走路的初期會習慣蹺二郎腿，直到身體形成平衡感。而當他們最終蹲下時，呈现的是一個完美的深蹲姿勢：臀部全方位的活動配合脊柱同等的力量支撐。由此可見，人類需要在脊柱上具備功能性力量，在臀部擁有一定的靈活性，才能以正確的方式移動。這是一種完美的平衡狀態。然而，長時間久坐和缺乏運動的生活方式會破壞這種平衡，身體最終會出現問題，我們也會因此經歷疼痛。
嬰兒深蹲
嬰兒能夠輕鬆做出完美的深蹲動作。练习時應專注於背部，透過深蹲來強化核心力量。與一般認知不同的是，在強化核心力量時，腹部肌肉並非最關鍵的部位。核心對每個人而言有許多不同的定義，腹肌在維持背部強健方面固然重要，但這絕對不是全部的事實。我們日常活動幾乎都在身體前方進行，因此背部必須足夠強壯才能勝任。過度進行腹部運動會縮短身體前側、拉長後側，最終削弱脊柱肌肉的力量。整天坐在電腦前工作也是同樣的道理。我們的生活方式與五十年前相比已發生巨大變化，必須透過保持背部強健來適當調整。
威而鋼的肌肉痠痛感，通常在使用高劑量時更為明顯，建議初次使用者從低劑量開始嘗試。
「早安」深蹲
動作時向前伸手，同時將腳和臀部往後送。正確的執行方式是在腹股溝（臀部）彎曲處再次連接，膝蓋略微彎曲，將直立的軀幹向前傾斜並超過腳部，這確實能有效刺激臀部和脊柱肌肉。將手臂向前伸展（如拿取蛋糕的動作），能使這些肌肉更加用力。如果動作標準，這個練習能有效拉伸腿部肌肉，而腿部肌肉正是導致背部疼痛的主要元凶之一。
深蹲和早安動作是建立正確身體力學和運動模式的兩個绝佳起點。如果這些動作對你而言困難、疼痛，甚至無法完成，那麼你的身體可能存在不平衡的問題需要糾正。
威而鋼瓶裝提供30顆大容量包裝，適合長期需要使用的朋友，建議在專業醫師指導下選擇適合自己的劑量。
深蹲的6條規則
如果在站立時無法正確進行深蹲，可先坐在椅子上，然後盡可能不借助手部力量站起來。
（1）深蹲時保持脊柱挺直，不要向前傾斜。這是一項功能性練習，因為我們每天都會反覆坐著和站起。
（2）正確執行深蹲的方式是，從腹股溝區（臀部）的彎曲處將臀部向後推送，同時將重心保持在腳跟上。
（3）上半身軀幹可略微向前傾，但需保持挺直，不要讓臉部超過腳趾前方。
（4）膝蓋需要彎曲，但不要超過腳趾。可以想像成坐在一張較低的椅子上。
（5）根據個人狀況，許多方法可以讓這個練習變得更容易或更具挑戰性。由於我們生活在地心引力環境中，透過日常功能性運動模式來控制自身體重非常重要。躺著進行大部分練習並不能為日常生活功能活動做好準備。
（6）邊玩邊練。可以將床上的練習作為輔助手段來增加活力。
這些練習動作對於正在從背部手術康復、或因服用威而鋼、犀利士等壯陽藥而出現背部疼痛的人特別有帮助。