現代人的生活型態與環境不斷變遷，對人體健康的影響日益顯著。不規律的生活方式更是導致男女性生育能力下降的重要因素之一。以下特別為男性朋友整理出幾項改善建議，幫助大家遠離無精症的威脅，守護生殖健康。
一、適度運動，避免過度激烈的跑步
高強度的跑步運動會抑制精子活力，建議將運動強度控制在合理範圍內，千萬不要過於激烈。
二、維持良好心情，減少負面情緒
心理壓力與情緒波動是諸多疾病的導火線，對精子品質也會產生不良影響。建議平時多培養正向思考，時常保持心情愉悅。
三、避免長期禁慾
生殖器官若長期處於充血狀態，會使陰囊溫度上升，進而影響精子的活動力。因此維持規律的性生活頻率對精子健康相當重要。
四、用藥前務必諮詢專業意見
部分藥物（例如治療憂鬱症、瘧疾或某些皮膚疾病的藥物）可能影響精子的正常生成。在服用任何藥物之前，建議先諮詢醫師的專業意見。
五、合理安排休息與工作量
休息時間過長或過短都不適宜，建議妥善分配時間，選擇輕重適中的事務來調劑身心。避免過度慵懶，但也千萬不要從事過重的體力勞動。
六、戒菸對提升精子品質至關重要
研究指出，每天吸菸超過一包以上的男性，其精子活動力普遍低於非吸菸者。若下定決心戒菸，初期可能會因情緒波動而出現焦躁感，此時更需要妥善調適心情，因為焦慮情緒同樣會導致睪丸激素分泌減少，進而影響精子數量。
七、留意性傳染病的預防
性傳染病對精子數量有顯著影響，若發現生殖器出現任何異常症狀，務必儘早就醫檢查，以免延誤治療時機。
八、攝取有益精子健康的營養素
富含維生素E及多種微量元素的蔬果，能有效對抗危害精子的病菌。建議每日額外補充600毫克維生素E，有助於提升精子活力。根據最新研究顯示，適量攝取魚類等海鮮產品，可使精子數量提升近兩倍。
想要更有效率地保養生殖功能，除了調整日常生活習慣外，選擇合適的保健食品也是不錯的輔助方式。華oci行百威素專為提升精子活力、增強性慾與助勃設計，是每日保養的理想選擇。
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